DOWN DOWN DOWN DOWN

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1160kcal

・さすがに1ヶ月目よりペースは落ちたものの、半月前よりも5kg減っていた。まだ大丈夫かな。
・マンガ喫茶で空腹時にお茶とブラックコーヒーばかり飲んでいたら胃の調子が良くない。ほどほどにすべきだった(特にコーヒー)
・久々にガストで外食。メニューにカロリーが表示されていたので助かった。


バランスパワー チョコ
  1個  221kcal
お茶、ブラックコーヒー
  0kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
ママー アルデンティーノ ツナとケーパーのトマトソース
  117g  191kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal
若鶏のグリル
  1人前  497kcal
トマトソース
  25kcal

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1225kcal

・菓子的なものを食わなくなって1週間以上経つが平気。


アサヒ メープル玄米ブラン
  1袋×2  278kcal
お茶、ダイエットコーラ
  0kcal
カルビー トッピンチョコ(コーンフレーク)
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
ママー アルデンティーノ ツナとケーパーのトマトソース
  117g  191kcal
サッポロ一番 カップスター 復刻版
  1個  298kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal

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852kcal

・後で何か食べるつもりで控えめにしてたら何も食べなかったためカロリー少なめな一日。


バランスパワー チョコ
  1個  221kcal
お茶、ダイエットコーラ
  0kcal
SSK ライトツナ フレーク
  1個  55kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
カルビー トッピンチョコ(コーンフレーク)
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
ホテイ やきとり しお(缶詰)
  1個  118kcal

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1202kcal

・コーンフレークがきれたのでメープル玄米ブランを食して栄養のバランスをとったつもりになってみる。


ママー スプーンDeパスタ きのこクリーム
  230g  241kcal
明星 もちっ!とワンタン麺 こくしょうゆ味
  1個  314kcal
SSK ライトツナ フレーク
  1個×2  110kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal
すがきや カレーうどん
  1個  259kcal
ニッスイ 牛大和煮
  1個  72kcal
HONIHO くじら大和煮
  40g  67kcal
アサヒ メープル玄米ブラン
  1袋  139kcal

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955kcal

・出かけた後に何か食べるつもりだったのだが寝てしまい食べるタイミングを逸した。


ハウス クリームチーズサンド
  1袋  252kcal
お茶、ダイエットコーラ
  0kcal
明星 もちっ!とワンタン麺 うま塩味
  1個  317kcal
SSK ライトツナ フレーク
  1個×2  110kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
アクエリアス アクティブダイエット
  500ml  50kcal

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1425kcal

・今日は妙に空腹だったので色々食べた。主食っぽいものを5つも食べてる。


トップバリュー コーンフレーク ミルクココア味
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g  186kcal
HONIHO くじら大和煮
  40g×2  134kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal
ヴァームウォーター
  500ml  0kcal
寿がきや まつや とり野菜みそうどん
  1個  313kcal
ニッスイ 牛大和煮
  1個  72kcal
明星 らーめんでっせ
  1個  262kcal

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908kcal

・休みなので夜も何か食べるだろう、と控えめにしておいたら寝てばかりで最近にないほど低カロリーな1日。


トップバリュー コーンフレーク ミルクココア味
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
ママー アルデンティーノ ツナとケーパーのトマトソース
  117g  191kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal
すがきや カレーうどん
  1個  259kcal

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1440kcal

・米沢ラーメンは乾麺なのに生麺っぽかった。


加ト吉 米沢ラーメン
  1個  305kcal
ハウス ナチュラルブラウン
  2袋  256kcal
ママー アルデンティーノ ツナとケーパーのトマトソース
  117g  191kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個×3  162kcal
ホームラン軒 野菜タンメン
  1個  300kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal

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1328kcal

・やっぱパン食うと品数少なくても結構カロリーいくなあ。


サッポロ一番 カップスター 復刻版
  1個  298kcal
ジャンボコロッケパン
  1個  300kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油
  1個  272kcal
トップバリュー コーンフレーク ミルクココア味
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal

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1145kcal

・ホットヌードル たそがれのこがし醤油はスナック感が漂う味。ていうか具材といい味といいほぼカップヌードル。日清は怒らなかったのだろうか?(笑)こちらのほうがカロリー控えめなので、また見かけることがあれば買うかもしれない。


日清のラーメン屋さん しょうゆ
  1個  248kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
マルちゃん ホットヌードル たそがれのこがし醤油
  1個  305kcal
ホテイ やきとり たれ(缶詰)
  1個  134kcal
トップバリュー コーンフレーク ミルクココア味
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal

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1264kcal

・菓子の類を一切食べなければこれだけ食ってもまだ1500kcal以内らしい。ツナ食べなければもう一品いけた。


バランスパワー ココア
  1個  212kcal
お茶、ダイエットコーラ
  0kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g  186kcal
トップバリュー コーンフレーク ミルクココア味
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個×2  108kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
ホームラン軒 野菜タンメン
  1個  300kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal

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1394kcal

・最近主食以外のものを食べすぎなのでしばらく控えてみる。


バランスパワー チョコ
  1個  221kcal
お茶
  0kcal
明星 にゅうめんでっせ
  1個  211kcal
ママー スプーンDeパスタ きのこクリーム
  230g  241kcal
トップバリュー コーンフレーク ミルクココア味
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
ホテイ やきとり しお(缶詰)
  1個  118kcal
チーズフィッシュ
  8g×3  84kcal
焼きかま
  15g×7  119kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal
トップバリュー たらのチーズサンド
  25g×2  168kcal

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1011kcal

・ここ最近体重減少のペースが鈍ってきたかな、と思っていたが、3日前よりも1.5kg減っていた。まだこの方法でも大丈夫なのかな。


アクエリアス アクティブダイエット
  300ml  30kcal
明星 らーめんでっせ
  1個  262kcal
ホテイ やきとり たれ(缶詰)
  1個  134kcal
豆腐
  300g  180kcal
グリコ バランスオン トマトと6種の野菜
  1袋×2  160kcal
トップバリュー ビーフジャーキー
  40g×2  200kcal
チーズフィッシュ
  8g  28kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal
焼きかま
  15g  17kcal

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1360kcal

・今日も昨日同様ジャンクな食生活。最近どれだけ寝ても寝足りなかったり疲れがとれにくかったりするのは偏った食生活も一因なのかな?と思ってみたり。なるべく1日1食はコーンフレークを食べるようにしよう。


サッポロポテト
  10g  48kcal
ベジタベル
  8g×4  164kcal
チーズフィッシュ
  8g  28kcal
グリコ バランスオン トマトと6種の野菜
  1袋×2  160kcal
焼きかま
  15g  17kcal
マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油
  1個  272kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個×2  108kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g×2  372kcal
ママー アルデンティーノ ツナとケーパーのトマトソース
  117g  191kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal

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1479kcal

・仕事が終わって家に帰りママーのパスタ2つとカップラーメン食べF1の予選を観てるうちに寝て起きてお菓子食って寝て、というジャンクな食生活。


すがきや かつおだしうどん
  1個  262kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g  186kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
明星 もちっ!とワンタン麺 こくしょうゆ味
  1個  314kcal
コイケヤ スティックポテト うすしお味
  15g×2  166kcal
サッポロポテト バーべQあじ
  10g×3  153kcal
サッポロポテト
  10g×3  144kcal
チーズフィッシュ
  8g  28kcal
ヴァームウォーター
  500ml  0kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal

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1457kcal

・今日も買い物に行ったついで(というにはずいぶん遠回りしたが)に100円ショップのオレンジでママーのレンジでチンするパスタを大量購入。現在ストックが30個以上ある(苦笑)


バランスパワー ココア
  1個  212kcal
お茶
  0kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油
  1個  272kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個  54kcal
じゃがりこ チーズ
  39g  196kcal
蒟蒻畑 ライト ぶどう味
  24g×10  80kcal
じゃがりこ サラダ
  40g  200kcal
コイケヤ スティックポテト うすしお味
  15g×2  166kcal
サッポロポテト バーべQあじ
  10g  51kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal

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1361kcal

・ちょうど1ヶ月前のピークだった頃と比べて、体重が15kg減った。なかなかの成果だが、単に1年前に戻っただけなので喜んでばかりもいられない。1年間で15kg増えたのを1ヶ月で戻した。これって誰がどう考えてもリバウンドがあるね。まだまだ気は抜けない。


バランスパワー ココア
  1個  212kcal
お茶
  0kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g  186kcal
味の素 玉子がゆ
  250g  100kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個  54kcal
ケロッグ スペシャルK(コーンフレーク)
  50g  185kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
ホテイ やきとり しお(缶詰)
  1個  118kcal
チーズフィッシュ
  8g×2  56kcal
蒟蒻畑 ライト グレープフルーツ味
  24g×10  80kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
トップバリュー たらのチーズサンド
  25g  84kcal
DIETアミノカルピス
  結構飲んだ  0kcal
グリコ バランスオン トマトと6種の野菜
  1袋  80kcal
チーズ入りかまぼこ
  20g×4  92kcal
やわらかビーフジャーキー
  12g  34kcal

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1478.4kcal

・下記の食品のうち、上の2つを除いた全てを9時30分から12時くらいまでの間に食べている。食べすぎ。


バランスパワー チョコ
  1個  221kcal
お茶
  0kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g  186kcal
ケロッグ スペシャルK(コーンフレーク)
  50g  185kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個  54kcal
HONIHO くじら大和煮
  40g  67kcal
明星 もちっ!とワンタン麺 こくしょうゆ味
  1個  314kcal
アクエリアス アクティブダイエット
  300ml  30kcal
蒟蒻畑 ライト りんご味
  24g×8  64kcal
超速DIET
  2g  7.9kcal
トップバリュー たらのチーズサンド
  25g×2  168kcal
チーズ入りかまぼこ
  20g×4  92kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
明治 キシリッシュ フルーティミント
  2粒  9.5kcal

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1229.9kcal

・なんか疲れ果てたからか異様に腹が減って色々食べてしまった。


バランスパワー ココア
  1個  212kcal
お茶、ダイエットコーラ
  0kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
味の素 玉子がゆ
  250g  100kcal
味の素 紅鮭がゆ
  250g  98kcal
ホテイ やきとり たれ(缶詰)
  1個  134kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個  54kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g  186kcal
トップバリュー ビーフジャーキー
  40g  100kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
超速DIET
  2g  7.9kcal
イケダヤ えびたこミックス
  12g×2  112kcal

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1378kcal

・昨日に続いて摂取カロリーの割に栄養が偏りがちなのでシリアルを食べる。てか最近お菓子食べすぎ。
・今日は食品探しでドンキホーテ、ジャスコ、オレンジ(100円ショップ)、チューリップ(スーパー)、シメノドラッグ×2、キリン堂(いずれもドラッグストア)、業務用スーパー、東京ストア(スーパー)をまわった。\10000くらい使ったかもしれない。


はじめてのカール コーンサラダあじ
  12g×2  118kcal
イケダヤ えびたこミックス
  12g×6  336kcal
なとり チーズかまぼこ ピリ辛味
  15g×4  88kcal
ヴァームウォーター
  500ml  0kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g  186kcal
ケロッグ スペシャルK(コーンフレーク)
  50g  185kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個  54kcal
ほっけ塩焼
  65g  89kcal
PEPSI NEX
  結構飲んだ  0kcal
焼きかま
  15g×2  34kcal
チーズフィッシュ
  8g  28kcal
グリコ バランスオン トマトと6種の野菜
  1袋  80kcal
トップバリュー ビーフジャーキー
  40g  100kcal

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1485.9kcal

・今日はシリアルを食っておらず主食がレンジでチンするパスタとスナック菓子という極めて偏った食生活を送った。
・ツナとケーパーのトマトソースはカロリー的には優秀だが味はそれほど好みではなかった。35kcal程度の差ならチーズとバジルのソースのほうを選ぶ。


サッポロポテト
  10g×4  192kcal
サッポロポテト バーべQあじ
  10g×4  204kcal
かっぱえびせん
  14g×2  136kcal
ベジタベル
  8g×4  164kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g  186kcal
ダイエットスプライト
  結構飲んだ  0kcal
おっとっと
  10g×5  220kcal
ママー アルデンティーノ ツナとケーパーのトマトソース
  117g  191kcal
HONIHO くじら大和煮
  40g  67kcal
はじめてのカール コーンサラダあじ
  12g×2  118kcal
超速DIET
  2g  7.9kcal

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1412kcal

・昨日プラント3で購入した「二十一茶」という限りなくパチモン臭いサンガリアのお茶を休憩中に飲んだ。このパッケージを見た同僚にはうけた。
・今日はスーパーのアルビスと100円ショップのオレンジで食品探し。アルビスは目ぼしいものがなく、オレンジで買ったミネストローネが価格・熱量・味と全て良かった。オレンジはたまに掘り出し物があるのだがすぐに入れ替わってしまうため沢山買い置きしておきたい。


アサヒ クリームカカオブラン
  1個  360kcal
お茶
  0kcal
アサヒ クリームチーズブラン
  1個  378kcal
サッポロポテト
  10g×2  96kcal
サッポロポテト バーべQあじ
  10g×2  102kcal
ママー スプーンDeパスタ ミネストローネ
  230g  186kcal
ダイエットスプライト
  結構飲んだ  0kcal
ママー アルデンティーノ 4種のチーズとバジルのソース
  107g  226kcal
HONIHO 海鮮雑炊
  1個  64kcal

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1300kcal

・仕事が終わってからプラント3と100円ショップのキャンドゥで食品を物色。プラント3では缶詰とお茶くらいしか買うものがなかったが、キャンドゥにはダイエット向きのものが沢山あった。気がついたら\1700分も買ってしまっていた。100円ショップでの買い物金額がスーパーの二倍ってのは我ながら如何なものか(苦笑)


アサヒ クリームチーズブラン
  1個  378kcal
炭酸水
  0kcal
ケロッグ スペシャルK(コーンフレーク)
  50g  185kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個  54kcal
すがきや 逸品だし醤油らーめん
  1個  303kcal
サッポロポテト
  10g×2  96kcal
サッポロポテト バーべQあじ
  10g×2  102kcal
かっぱえびせん
  14g  68kcal
やわらかビーフジャーキー
  12g  34kcal

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1318kcal

・今日は空腹だったので休憩時にカレーうどんの他にベーコンエッグパンを食した。カロリーは適当。そういやちょっと前の休憩時に食べたジャンボコロッケパンのカロリーも適当に300kcalとしたが、もしかするともうちょっとあるかも。
・くすりのアオキで「1才からのかっぱえびせん」なるものを発見。成分を見ると塩分控えめでカルシウムが多め。食べてみると海老の味しかしなかった。年齢相応のものを食えってことね…


すがきや カレーうどん
  1個  259kcal
ベーコンエッグパン
  1個  300kcal
お茶、ウーロン茶
  0kcal
アクエリアス フリースタイル
  300ml  54kcal
トップバリュー コーンフレーク シュガータイプ
  60g  229kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  2個  108kca
1才からのかっぱえびせん
  10g×4  152kcal
かっぱえびせん
  14g  68kcal
やわらかビーフジャーキー
  12g×2  68kcal
ダイエットスプライト
  結構飲んだ  0kcal

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902kcal

・休憩中に同じ職場で働いているらしい見知らぬ人からチョコパイのようなお菓子(イチゴ味)をおすそ分けされる。予定外のカロリー摂取となってしまったが、空腹時だったこともあり美味かった。


すがきや かつおだしうどん
  1個  262kcal
炭酸水、ダイエットコーラ
  0kcal
チョコパイ的なお菓子
  1個  160kcal
トップバリュー コーンフレーク シュガータイプ
  40g  153kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  2個  108kca
トップバリュー たらのチーズサンド
  25g  84kcal
トップバリュー ビーフジャーキー
  10g  25kcal
アクエリアス アクティブダイエット
  300ml  30kcal

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840kcal

・帰宅時にジャスコで色々と物色。先週よりも更に小さな包装のお菓子というかおつまみ?を購入。リネージュ2やりながら結構食べてしまったのだが大したカロリーではなかった。スナック菓子よりもこういうものを食べたほうがいいのかも。


すがきや カレーうどん
  1個  259kcal
炭酸水、ダイエットコーラ
  0kcal
トップバリュー コーンフレーク シュガータイプ
  40g  153kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  2個  108kca
トップバリュー ビーフジャーキー
  10g×3  75kcal
チーズフィッシュ
  8g×3  84kcal
焼きかま
  15g×3  51kcal
アクエリアス アクティブダイエット
  300ml  30kcal

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1424kcal

・金曜日に購入した菓子の残りを食べ切ってしまいカロリーを摂り過ぎた。わざわざ小袋で買ったのにまとめて食べては意味がない。


トップバリュー コーンフレーク シュガータイプ
  40g  153kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  1個  54kcal
マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油
  1個  272kcal
ニッスイ 焼肉マトンしょうゆ
  1個  82kcal
マルハ マグロフレーク味付
  1個  200kcal
ダイエットコカコーラ
  結構飲んだ  0kcal
おつまみカラムーチョ
  20g×2  228kcal
おっとっと
  10g×3  132kcal
トップバリュー たらのチーズサンド
  25g  84kcal
アサヒ メープル玄米ブラン
  1袋  139kcal

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1085kcal

・低カロリーに惹かれて買ってみたぬれ煎餅だが、封を開けたまま放置してしけった煎餅としか思えない…
・夜中空腹なときにコーンフレークではなくスナック菓子ばかり食べていたら8時過ぎで1085kcal。やばいかも。
・と心配していたが結局それ以後何も食べずに寝てしまい気がついたら日付が変わっていた。


トップバリュー たらのチーズサンド
  25g  86kcal
ブルボン こんがり焼ぬれ煎餅
  40g  136kcal
カルビー チーズビット
  18g  93kcal
おつまみカラムーチョ
  20g  114kcal
亀田のカレーせん
  21g  104kcal
カルビー おさつスナック
  20g  103kcal
トップバリュー コーンフレーク シュガータイプ
  40g  153kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  4個  216kcal
ダイエットコカコーラ
  結構飲んだ  0kcal

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1289kcal

・逸品だし醤油らーめんはワンタンが入っていてちょっと不思議な味。美味しかったがやや脂っこい。でも低カロリーといろんな意味で不思議。
・休日だからというわけでもないのだが、PCに向かいながら昨日買ってきたスナック菓子を食べまくった。


すがきや 逸品だし醤油らーめん
  1個  303kcal
サンガリア カテキンお茶
  1本  0kcal
炭酸水、ダイエットコーラ
  0kcal
カルビー トッピンチョコ(コーンフレーク)
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
シーチキン マグロスープ漬フレーク サラダ油不使用
  2個  108kcal
ダイエットコカコーラ
  結構飲んだ  0kcal
トップバリュー ビーフジャーキー
  10g×2  50kcal
トップバリュー ドライソーセージ
  19g  83kcal
おつまみカラムーチョ
  20g  114kcal
サッポロポテト つぶつぶベジタブル
  26g  125kcal
カルビー チーズビット
  18g×2  186kcal
おっとっと
  10g×2  88kcal

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1027kcal

・ジャスコで小袋サイズのスナック菓子を大量購入。普通サイズに比べてお得感はないものの、カロリーが低く調整するのが容易。


寿がきや 関西だしうどん
  1個  249kcal
炭酸水、ダイエットコーラ(いずれも100円ショップで購入)
  0kcal
カルビー トッピンチョコ(コーンフレーク)
  40g  152kcal
低脂肪乳
  200ml  80kcal
ホテイ やきとり しお(缶詰)
  1個  118kcal
マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油
  1個  272kcal
ダイエットコカコーラ
  結構飲んだ  0kcal
トップバリュー ビーフジャーキー
  10g  25kcal
カルビー サッポロポテト バーベQあじ
  26g  131kcal

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